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Methode de musculation : 110 exercices sans materiel | 
| Auteur: Olivier Lafay
Créateurs: Olivier Lafay, Herve Audouy, Beatrice Callonnec-guyon
Éditeur: Editions Amphora
Prix de liste: EUR 22,80
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Évaluation moyenne des clients:  45 commentaires
Classement parmi les ventes: 84
Média: Broche
Pages: 222
Nombre d'articles: 1
Poids (kg): 1.2
Dimension (cm): 10.2 x 7.4 x 0.6
ISBN: 2851806424
Code Décimal Dewey: 613.7'18
EAN: 9782851806420
Date de publication: Avril 19, 2004
Disponibilité: Expedition sous 1 a 2 jours ouvres
Condition: Vendeur pro, remise 5%, envoi soigne
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| Commentaires des clients: Lire 40 autres commentaires...
 Tres bon livre Mars 16, 2008
T. Chauvet (Marseille, France)
11 sur 14 ont trouvé ce commentaire utile
Une methode simple, motivante, et surtout efficace.
Attention, quelque chose qui m'a surpris : elle necessite malgre tout un minimum de materiel ( notamment une barre fixe ) pour certains exercices importants. Mais sinon rien a dire !
 Sympa, mais pas extraordinaire Mars 13, 2008
Grebe (France)
19 sur 21 ont trouvé ce commentaire utile
Bien ecrit, assez clair et instructif sur la facon de se construire un entrainement (musculation, souplesse, endurance). Mais pas grand chose de miraculeux : c'est sur qu'en faisant des pompes, de la barre fixe, des dips, etc., bref de l'exercice de base en se nourrissant correctement, on obtient forcement un resultat ! (surtout pour les debutants). Par contre investissez dans du matos solide au lieu de vous blessez sur votre mobilier ....
Pour les habitues de la forme (avec fonte ou pas) ce livre est un bon complement pour ameliorer/pimenter son entrainement et changer de routine.
Attention tout de meme a ceux qui ont des problemes de lombaire pour la partie pompes declinee a toutes les sauces et qui occupe une place importante dans cette methode...
 Sans materiel? Février 9, 2008
M. Ribeiro (france)
33 sur 44 ont trouvé ce commentaire utile
Le livre est assez instructif, surtout sur les methodes d'etirement....
Le gros bemol est que l'auteur annonce son ouvrage comme un livre pour faire de la musculations sans materiel , alors que les trois quarts des exercices necessitent une barre fixe (pas evident a installe chez soi), une barre amovible....
L'auteur explique meme comment construire soit meme son materiel pour pouvoir executer les exercices de son livre sans materiel ...
Un bon programme Janvier 15, 2008
mibolti
14 sur 16 ont trouvé ce commentaire utile
Ayant acuqis ce programme depuis peu, voila ce que j'en pense.
La premiere chose est que vous en devez pas vous adapter au livre, c'est le livre qui s'adapte a vous, en effet, d'apres les critere que vous souhaitez (perte de poids, prise de masse etc.), le programme vous guide vers un certains nombre de seances d'entrainement de tel ou tel type (par exemple 1 seance de musculation et 1 seance d'endurance par semaine).
Au niveau de la musculation en elle meme, le programme est clair car c'est un programme par niveau (quand vous arrivez a faire ca passer a la suite). Les exercises sont tres bien construits et expliques a chaque fois quelle partie du corps travaille. C'est vrai que beaucoups d'exercices se ressemblent, mais il faut voir que chacque variante permet de pousser plus en avant le travail.
En plus de la partie musculation, il y'a une partie consacree aux etirements tres tres complete parseme d'exercices simples a faire (une trentaine) car il ne faut pas oublier que le complement indispensable a tout sport sont les etirements (moins de risques de blessures, un corps moins patau etc...).
Une courte partie consacree a l'lendurance vous en rappel sont importance notament pour la perte de poids.
Concernant le materiel necessaire il est vrai que certain exemples donnes sont tres "casse gueule", mais avec un peu de jugeote il est tres aise de faire du materiel stable pour un coup tres modique
Attention cependant, ce livre necessite une tres graned motivation car les entrainements hebdomadaires demandes sont nombreux (pour exemple pour moi de 3 a 4 par semaine) et demande que vous les fassiez a fond (tres fatiguant pour le corps)
Methode liberte totale Novembre 5, 2007
Titi
17 sur 18 ont trouvé ce commentaire utile
Pratiquant la methode depuis un an, je ne peux que feliciter Mr Olivier Lafay pour cette methode combinant liberte, sport et changements physiques garantis. Sans materiel specifique a la musculation classique : halteres, poids, banc, elle offre une liberte d'entrainement au gre du pratiquant. Etant pere de famille, difficile d'aller en salle au gre de mes envies. Cette methode repond vraiment a mes attentes et a mes besoins.
Bravo a l'auteur de nous faire decouvrir une facette encore bien meconnue de la musculation faite grace au poids du corps uniquement.
A se procurer pour les personnes ayant besoin de faire un sport tout en restant chez soi
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